Sama
ze své zkušenosti vím, že odpoutat se od toho pocitu, že právě ono číslo na
osobní váze znamená vše, je těžké a člověk nad ním nedokáže v danou chvíli
mávnout rukou, a proto jsem se rozhodla napsat pár tipů na to, jak to udělat,
abychom se tělesnou hmotností nestresovali a to zvláště v případě
chceme-li se sebou začít něco dělat.
Zajisté
jste už slyšeli o tom, že při redukčním režimu je ideální zkombinovat změnu
stravování a pohybové aktivity a že jedno bez druhého vlastně nefunguje, anebo
hubnutí jde daleko hůř. Zkrátka ideální je
zhubnout pouze tukovou tkáň a zárověň si ponechat veškerou tkáň
svalovou, anebo ještě lépe zredukovat tuk a nabýt svaly. A toho lze dosáhnout
pouze v případě, že se budem hýbat, a tím pohybem nemám zrovna na mysli
ježdění myší sem a tam J. Na následujícím obrázku jsou dvě stejně hmotné repliky.
Jedna tuková a jedna svalová. Na první pohled je zřejmé, že ta svalová zabírá
méně objemu, neboli je menší. Úplně stejně je to s lidským tělem. Tělo
skládající se převážně z tukové hmoty bude daleko prostornějěší než tělo o
stejné hmotnosti skládající se převážně z hmoty svalové.
Jaké
z toho plyne ponaučení? Pokud sportujete, nestresujte se tím, kolik
vážíte. Místo osobní váhy, která by v tomto případě byla spíše ďáblem si
pořiďte krejčovský metr a zmeřte si partie, které chcete zhubnout (nejčastěji
to bývá oblast břicha), anebo na kterých chcete nabýt svaly (třeba obvod paže).
Pozor, je ale důležité měřit se pokaždé ve stejném místě. Najděte si nějaké
záchytné body, v pase to může být pupík, na stehně čí bocích mateřské
znaménko nebo tetování… Na osobní váhu stoupněte třeba jedenkrát za měsíc a i
tehdy se snažte nebrat ono číslo úplně vážně. Pokud sportujete, krejčovský metr
vám podá daleko hodnotnější informaci.
A
pro ty, kteří nejsou příznivci jakéhokoli měření, nebo vážení mám ještě jednu
radu. Pokud budete jíst zdravě, nebudete se přejídat a budete mít dostatek
pohybu, určitě se sami budete cítit dobře a v takovém rozpoložení se bude
vašemu organismu hubnout daleko lépe. Za pár týdnů budou změny znát i navenek a
nebude to číslo na váze, které si na vás bude ukazovat prstem, ale budou to
vaši známí, kteří před váma smeknout, protože bude od pohledu znát, že
s sebou nosíte o pár kil tuku méně.
Hana
Dancingerová
Super, jsem ráda, že to dělám správně :) Tedy váhu jsem zašoupla do kouta a vzhledem k tomu, že se snažím hodně cvičit a přitom jsem i zredukovala stravu, tak se akorát měřím krejčovským metrem :)
OdpovědětVymazatJá jsem to začal řešit tak, že jsem si stanovil cíle a dobu, za kterou jich chci dosáhnout, v rámci školního kurzu jsem si zašel na inBody 230. Až uplyne dana doba, zajdu tam zase. Po tu dobu váhu ani metr nebudu řešit, soustředím se jen na plán, co jsem si udělal :)
OdpovědětVymazatDíky za sdílení vlastních zkušeností, je vidět, že máte přehled. Jen tak dál! :)
OdpovědětVymazat